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笑いヨガって健康になれるから今流行ってるけどどんなもの?

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笑いヨガ:笑いと健康

今はもう健康ブームですよね。年齢をかさねていってもいつまでも元気で若々しく笑顔で過ごしたい。私たちはいつまでもそんな思いを持っています。健康のままで過ごしていくためにはっていうテーマでいまはたくさんの方法がありますよね。物忘れをできるだけ防いでいく方法や身体の機能を衰えさせないように軽く運動をしていくとか、また身体に悪いたべものをさけできるだけ身体にとっていいものを摂っていきましょうとか。そんな数ある健康を保つ方法の中でも、え?そんなことでいいのっていう方法まで。ここではそんなえ?って思うようないま流行りの笑いヨガについてお伝えしていこうと思っています。

そもそも笑いヨガってなに?

この今流行っている笑いヨガってそもそもどんなヨガなの?ってことなんですが笑いヨガっていうのは正式にはラフターヨガって言うみたいですね。ラフは笑い。ラフターは笑う人って意味ですね。ラフターヨガはヨガの呼吸方法に「笑い」を取り入れ年齢性別問わず、また身体の機能も問わずに誰でもかんたんに元気になっていくことができるヨガですね。笑うだけなので難しいポーズも高度な知識も必要なく笑いヨガは声を出して笑うことによって新しいたくさんの酸素を身体に取り入れるっていう方法です。

笑いヨガの考案者って?

もともとこの笑いヨガってどこから生まれたの?っていうことですが笑いヨガの考案者はマダン・カタリアさんというインドのムンバイ出身の内科医の医師です。笑いヨガの考案者である内科医マダン・カタリアさんは笑いのグル(導師)として世界中に笑いヨガを広めた人物としてよく知られています。Dr.マダン・カタリアは笑いの効能を調べていく中で笑いが及ぼす身体的、精神的な深い効能を示す研究の数に驚き、そうした効能を自分の患者やほかの人々に届ける方法を模索し決意しその結果、今流行りの笑いヨガが世界でひろがっていっているわけですね。



笑いヨガ笑うのに理由はいらない

笑うのに理由なんて必要ない。というのが笑いヨガのコアとなる考え方です。笑いヨガを楽しむための秘訣をあげてみました。

笑いヨガ秘訣その1:笑うのにユーモアのセンスはいらない

楽しいから笑うのでしょうか。ユーモアや冗談があるから笑うのでしょうか。そこにユーモアや冗談がなくても笑うことはできるのです。笑うから楽しいのです。

笑いヨガ秘訣その2:気分がよくなくても笑うことはできる

身体とこころには深いつながりがあります。こころの状態はからだに反映されます。それならば笑うことでからだを元気にしていきましょう。

笑いヨガ秘訣その3:幸せでなくとも笑うことはできる

理由もなくいまを楽しみたいという気持ちを持ちましょう。その気持ちが頭とからだを元気にしていきます。

笑いヨガ秘訣その4:笑いのエッセンスはこどもの遊びこころ

自分のこころの中にあるこどもが持つ自然な遊びこころ。子供は自然に笑顔がでます。私たちもこどもこころを大切にすることで自然に笑いがでてきます。

笑いヨガ秘訣その5:こころとからだのための笑う訓練

繰り返しているうちに脳は勝手に働いてくれます。なんでもないようなことでも笑う理由がなくても笑顔ですごすことができるようになっていきます。

今までに放送された笑いヨガから

『主治医が見つかる診療所』2015年1月26日(月)テレビ東京




笑いヨガ NHK




笑いヨガ『こころもからだも元気になる!笑いのチカラ』おもいっきりいいテレビ




 

笑いヨガ『笑いが止まらない新エクササイズ』名古屋テレビ メーテレ



笑いヨガ『笑って体操してこころもからだもすっきり!』温タイム フジテレビ



笑いヨガ『笑って元気に!笑いヨガ』さらさらサラダ NHK



笑いヨガ『健康寿命革命 笑いは生きる力にも』今日ドキッ 北海道放送




笑いヨガ『ラフターヨガに挑戦!』




笑いヨガ『笑いの健康効果について』おもいっきりいいテレビ 西田元彦院長





笑いヨガ 笑いの5つの効果とは

気分を高める

笑いヨガは脳細胞のエンドルフィン分泌を活発にします。数分とかからないうちに気分を高めてくれます。一日を明るい気分で過ごすことができます。

健康上のメリット

笑いヨガはストレスを軽減します。笑いは免疫機能を高めてくれます。免疫機能が高ければ病気になりにくい体になります。慢性的な持病がある場合には回復を早めてくれるでしょう。

仕事上のメリット

脳が最大能力を発揮するためには他の臓器よりも約25%余計に酸素を必要とします。笑いヨガは脳と体全体への酸素供給を増加させます。仕事の能率や効果を高めます。エネルギッシュにものごとに取り組めるようになり疲れにくくもなるでしょう。

人と人とをつなぐ

生活の質は友人や知り合いの質によって左右されます。笑いによって人と人とをつなぐことでお互いに思いやりや分かち合いの精神の中で良好な人間関係を築くことができます。

問題を抱えている時期にこそ笑う

笑いヨガは無条件の笑いを生み出します。抱えている問題に左右されません。いつでも笑うことができる笑うヨガによって逆境に耐える強さと前向きである精神を持つことができこころのあり方も良好になっていくでしょう。

笑いヨガ(ラフターヨガ)創始者Dr.マダン・カタリアさんからの呼吸の大切さのメッセージ

笑いヨガ『笑いと呼吸について』



笑いヨガから学ぶ5つの原則とは?

笑いヨガから学ぶその1:自分を偽らずありのままでいること

笑いヨガから学ぶその2:人生の目的は何かを成し遂げることではなく何かに貢献すること

笑いヨガから学ぶその3:最善を尽くしたらあとはなりゆきに身をまかせること

笑いヨガから学ぶその4:感謝と許しは魔法のことば

笑いヨガから学ぶその5:自分が変われば世界は変わる

 

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